dieta zeby

Dieta spoko, ważne żeby makro się zgadzało. Do kilku produktów oczywiście mozna by sie przyczepic ze niepotrzebne, ale nie ma co przeginać z tą ascezą, bo potem ssanie jest nie do opanowania a nie masz jakiejś widocznej nadwagi zebys sie musiał wystrzegać wszystkiego co kaloryczne.

Jeśli dobrze rozumiem to celem jest masa...(?:)) Dieta nie jest najlepsza. Opierasz ją w 50% na chlebie. Postaraj sie go czyms zastąpic tak zeby w kazdym posiłku było ok. 30g białka. Na noc(sen) jedz najlepiej kazeine(ser biały) albo inne długowchłanialne białko(z jaj np) po ćwiczeniach natomiast jakies białko szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli [...]

[...] - Jogurt /kolacja tez tragedia,unikamy wegli, daj na kolacje twarog chudy +mozesz dac oliwe SUMA: Białko: 30 Węglowodany: 102,8 Tłuszcze: 16,6 Kalorie: 1174 ogolnie dieta tragiczna. Nawet ciezko to poprawiac. Kompletnie zapomniales o tluszczu:wrzuc do diety oliwe,ryby,tran,orzechy wloski,ziarna slonecznika itp. Daj jakies warzywa, wywal [...]

SharD O teraz to już normalnie rozmawiasz :-) MD/KIF to nie żadna wiedza , o czym powie ci każdy kto trochę siedzi w temacie , to czysty marketing z zawartą bardzo słabą wiedzą , nie raz z karygodnymi błędami . "To napisz proszę, co to są mocniejsze zabawki dla Ciebie" widzisz nie zrozumiałeś ze zrozumieniem tego co napisałem i sam oddałeś atak ( [...]

[...] ostatniego posiłku + przy treningach na siłowni będzie dochodzić coffeina/przedtreningówka: Acvtivlab coffeine/Pure power SFD http://img832.imageshack.us/img832/9165/dietad.jpg Co do diety to ten kto śledzi mój dziennik wie że jest monotonna. Mi to nie przeszkadza, wiem że monotonia może doprowadzić w końcu do załamania czy odpuszczenia [...]

Poczytaj podwieszone w dziale dieta ale tutaj tez znajdziesz wiele informacji bo widac masz braki i nie umiesz sprecyzowac swoijego celu.Żeby miec wyrzezbiona sylwetke to trzeba miec co rzezbic najpierw masa potem rzezba dlatego poczytaj a zeby miec mase trzeba miec diete :).

[...] to co w mojej mocy zeby mu pomoc i nie rozumie o co chodzi ?? zreszta patrząc na to co pisze sadze ze to początkujący wiec przedewszystkim spilt nie jest dla niego wiec i ten plan odpada dieta to podstawa jesli o tym jeszcze nie wie to sie przekona. o systematyce chyba nie ma co wspominac pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-10-10 16:26:41

[...] dawkę i brał ją częściej. Problem polega na ilości ukłuć, a wczorajsza samodzielna iniekcja w tyłek jest dosyć odczuwalna. Zobaczymy jak to będzie. Do tego wysokokaloryczna dieta i trening 4 dni w tygodniu. Zastanawiam się jeszcze nad suple. Na pewno będzie białko sojowe ( W moim przypadku widzę lepsze efekty niż po zwierzęcym. Ew. jakiś mix ). [...]

[...] kulturystki, a wiec jest sposob zeby z kobiety zrobic faceta a wiec mozna z endomorfa tez zrobic faceta bez tlusczu na tylku ale to wymaga przemyslanego stosoania regularnie srodkoch chemicznych, dieta i trening nic ni eda same, chyba ju zsi eprzekonaliscie o tym , bo ja mialem 15 lat aby sie przekonac i nie oszukiwac,CHEMIA TO JEDYNE WYJSCIE!!!

Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]

[...] 2szt tygodniowo to moze da Ci odswietnie chrupnac stawami na pocieche. Dieta jest totalna polmylka..Odzywkami sie uzupelnia,ale sie je bierze jak nie masz czasu na jedzenie,ale nie zeby brac a zrec wielkie nic albo isc do makdonalda na obiad;d a pozniej pacnac gainerka i myslec jaka to wspaniala dieta i ile dostarczam dobrego organizmowi. Zdr.

SIEMKA SORY ZE NIEODPISYWALEM BYLEM ZAJETY IDETA.dIETA JEST UDANA JEST SWIETNA JUZ SCHUDLEM 7KG I DALEJ JADE NA REDUKCJIE I JUZ WIDAC POSTEPY WAZYLEM 72 TERAZ WAZE 65:)MOGLEM SCHUDNAC WIECEJ ALE CZASAM COS SLODKIEGO JADLEM ALE JUZ KONIEC 0SLODYCZY:) I JESCZCZE DO TEGO RZEZBA JEST OK TYLKO JESTESZCZCE TROCHE CZA POPRACOWAC NA NIA ZEBY JA ZMOCNIC [...]

Tutaj wiele rzeczy jest do poprawy. Drobnej ale poprawy. Nie wiemy też jak jakościowo wygladała dieta. Przerwy takie "reefedowe" przy przedluzajacej sie redukcji są spoko ale to tez nie moze byc przejadanie sie produktami niskiej jakosci i dobrze zeby potrwało 2 tyg (tzn w mojej praktyce dietetyka sie to sprawdza)

[...] ostatnio pytałem instruktora na siłowni i mi powiedział że mimo to że mam duży % BF to żebym nie robił rzeźby bo bardzo wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po [...]

[...] dawniej....ale teraz od tygodnia czy dwóch jakoś tak mi wychodzi że mam więcej tłuszczu i żeby utrzymać kcal daje mniej węgli. Czuje się dobrze z takimi proporcjami, Czy może na razie tak zostać? Mniej węgli, więcej tłuszczu? Orzechami, rybami i oliwą nabijam ten tłuszcz.... Dzisiejsza dieta: Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-17 21:35:58

[...] 7 sztabek x 10p, 7 sztabek x 10p czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 10p, 50 x 10p , 80 x 8p brzuch - 3 serie po 20p z różnym obciążeniem bez interwałów.. mc do przodu :-) dieta 100% od kiedy ograniczyłem węgle w dnt mięśnie zrobiły się płaskie, co myślicie o tym, żeby raz w tygodniu (np. w sobotę) zrobić lekkie ładowanie? aha i co o tym [...]

MCKOKS - polecasz mu redukcje przy wadze 73 kg? to się kupy nie trzyma, RzezniQdNb - nie trzeba być kulturystą żeby trzymać diety, po za tym sam mówisz że nie widzisz przyrostów na siłce to chyba znaczy że chcesz nabrać masy, zrób sobie mały bilans diety. Dieta to nie obowiązek, nie musisz sobie odmawiać przyjemności do tego stopnia żeby [...]

taki to juz sport niestety,że dieta to podstawa. spróbuj od mniejszych porcji chociaż a z czasem sie przyzwyczaisz. Wiem po sobie bo tez miałem i czasem nadal mam problem zeby rano cos w siebie wcisnąc.

lol zazdrosc w oczy kole :) czy jakos tak. jesli ma kase zeby wydawac tyle a nie mniej i dobrze sie z tym czuje to po co watpicie w skutecznosc takiej diety. dieta wyglada niezle, szkoda tylko ze nie wiem gdzie u mnie w miescie sa takie targowiska. koniu, duza jest roznica cenowa w warzywach ( sklep typu hipermarket a targowy stragan) ?

[...] znajdziesz dobrą diete, a jak nie to ktoś Ci pomoże rozpisać. Z tego co widze to do tamtego sklepu więcej nie idź, a juz na pewno nie sugeruj się zdaniem tamtego kolesia. Dieta nie służy tylko do tego żeby nie zalać się tłuszczem, więc choćbyś miał taka genetyke, że zalanie tłuszczem Ci nie grozi to wcale nie oznacza, że nie potrzebna Ci dieta.